運動の秋

こんにちは、サロンドココです。

晴れた日は暑すぎず寒すぎず、運動するにはちょうどいい季節になりましたね🌟

 

わが家も週末は駅伝大会に参加してきました🎽

（とはいっても訳あって走ったのは主人と子どもだけですが💦）

幼稚園児の息子も1kmを頑張って走っていました🌷

 

会場となった味の素スタジアムには

幼児から大人までたくさんのランナーが集まり

みなさんとてもいい汗を流してました。

見ていると運動したくなってきます。

 

 

 

運動の秋らしく、そろそろ運動ダイエットはじめようかな、と思っている方も多いのではないでしょうか？

涼しい秋は代謝も上がる時期なので運動で痩せやすい時期とも言われていますね。

 

でも運動不足の方がいきなりジョギングから始めるのは要注意☝

 

🔹運動不足の場合、体への負担が大きい。

🔹一気にやると疲れやるので長続きしない。

 

まずは、ゆっくりのウォーキングから始めて

徐々に歩くスピードを上げていきましょう。

 

慣れてきたらジョギングに変えるのもいいかもしれませんね。

 

わたしも以前、10年間ほどウォーキングを続けていたことがありましたが

その当時は飲み過ぎ＆食べ過ぎることがあっても

体重に響いてきませんでした。

代謝が良い体質になっていたんだと思います。

 

ウォーキングは結果がすぐにはでませんが

続けていれば確実に太りにくいボディになっていきます。

 

 

友人も数か月前から週に数回のウォーキングを始めたところ

腰回りや背中の筋肉が鍛えられたようで

スッキリとしてきました‼

 

長続きさせるコツは「ツラいことはしない！」です😉

 

サロンドココでも無理のないウォーキングをオススメしています❣

 

自分にあった長く続けられることを

少しずつ初めてみるのはいかがでしょうか🌷