ヘルシースナッキングにチャレンジしたところ…

最近のダイエットといえば、カロリーより糖質を抑えた「プロテインダイエット」や、小麦粉を摂らない「グルテンフリーダイエット」などさまざまな方法が流行ってますが、昨年ごろから話題に上る「ヘルシースナッキング」を実践してみました。

「ヘルシースナッキング」とは、空腹から食事をすると一気に血糖値が上がり太りやすい、ということでなるべく空腹時間を作らないよう間食をするもの。

常にお腹が満たされているため、3度の食事量も少なくなり、結果的に痩せるというダイエット方。

今までのダイエットと違い「食事をガマンしないでずっと食べていられる！ 」ということで取っつきやすいものかもしれません。

 

余談ですが、学生時代に台湾から留学していた友人は「1日6食ぐらい食べてるほうが太らないよ」のと話していましたが、確かに痩せていたなぁ。

 

もちろんこれは何でも食べていい、という単なる間食ではなく、血糖値が上がりにくいナッツ類や糖質を控えたビスケットのようなものを食べるのがベスト。

私は、妊婦時の間食でいちばんお腹にたまって満足度の高い、アーモンド＋レーズンの組み合わせで挑戦してみることにしました。

 

結論から言うと、体に良いおやつを見つけた！ といった感じでしょうか…

 

とにかく空腹がなくなったので甘いお菓子やスナック菓子の爆食いはなくなりましたが、肝心の食事はというと…
お腹はとくに空いていなくても、一定の量を食べないとまたすぐにお腹が空いてしまうのです…

当然アーモンドレーズンばかり食べては逆効果になり…

次の食事量が増えたり、もしくは早めに食べてしまうのです…
私の忍耐力がなかったのかもしれません…

結局、あまり長続きせず…

 

でも１つだけ良いことがありました！

 

もともと偏頭痛持ちで、空腹時間が長いと頭痛がより激しくなっていましたが、ヘルシースナッキングをはじめてから、常にお腹が満たされ血糖値が一定なので、頭痛になることがとても少なくなりました

ダイエットとしては諦めて笑
頭痛予防策という違う活用法で楽しんでます。

今はコンビニやスーパーでもヘルシースナッキングのおやつがたくさん出ているので、興味のある方はぜひチャレンジしてみてください〜