更年期にいい食べ物は？ オクラ

オクラは長芋同様ぬるぬるが特徴。

このオクラ、長芋と同じようにダイエットにも効果的なんです！

ぬるぬるの正体は食物繊維です。
オクラの食物繊維は糖分の吸収を抑える働きをしてくれるので、
普段の食事に取り入れると無駄な糖分吸収を控えてくれてダイエットにピッタリの食材！

さらに、コレステロールを抑え整腸作用もあり便秘にも効果的なんだとか。

また、カリウムやカルシウムも豊富に含んでいるので、更年期のカルシウム不足を補い、ついでにイライラも抑えてくれる効果が期待できますね♪

 

ダイエット、便秘解消、イライラ防止とまさに女性にうれしいことばかり。

中年女性にとっての最強フード!?かもしれませんね