急に運動をしたら体がむくむ!?

自粛中、健康のためにウォーキングやジョギングをはじめた話をよく耳にしますが、わたしもその一人　子どもたちと軽いジョギングはじめました。

走ったあとは「運動したー！」っていう満足感と爽快感でいっぱいになります。

 

「やっぱり運動っていいなぁ～」と思っていましたが、走り始めて2日後ぐらい、体がむくんだ感じに……

 

実はこれ、運動不足の人が急に激しい運動をするとよくある現象なんです

 

あまり運動をしていない人によくありますが、慣れない激しい運動をして急に血の巡りがよくなると、循環が追いついていないことがあります。

体によいはずの運動ですが、ひさしぶりの急な激しい運動は体に大きな負担をかけてしまうんです。

特に中年世代になってからは念入りの準備運動をしてから運動をしなくてはいけないことをあらためて実感しました

 

それからというもの

◎準備運動を念入りに行い体を温めてから運動

◎ストレッチで体をほぐす

◎足の付け根、脇や腕の付け根を念入りに リンパマッサージをしてリンパの流れを良くする

 

3つを意識していたら、いつの間にかジョギングをしてもむくむことがなくなりました

まだまだ続く自粛期間ですが、無理しない程度に体を動かしていきましょう♪